いかの姿焼き シンプルだからこそ、いかの美味しさが楽しめます。 香ばしい香りが食欲をそそります。 分量 2人分 調理時間 10分 カロリー 101kcal(1人分) 塩分 2.2g(1人分) 使用している商品はこれ! 献立いろいろつゆ いか 1杯 献立いろいろつゆ 大さじ1 いかは腹わたをとり、皮をむき、火が通りやすいよう切り込みを入れる。 フライパンで(1)を焼き最後に献立いろいろつゆをかけて味付けをする。 しめじの炒め物 サーモンアボカド丼 豚肉の味付け網焼き