フムス
中東の定番料理「フムス」はひよこ豆をすり潰し、ねりごま、オリーブオイルなどを混ぜたペーストです。
栄養価が高くローカロリーなので、美容や健康に気を使う海外セレブからも注目されています。
| 分量 | 4人分 |
|---|---|
| 調理時間 | 15分 |
| カロリー | 92kcal（1人分） |
| 塩分 | 0.6g（1人分） |
使用している商品はこれ！
| Beans Deli 蒸しひよこ豆 |  |
|---|
| 蒸しひよこ豆 | 1袋 |
|---|---|
| 塩 | 小さじ1/3 |
| ねりごま | 大さじ1 |
| クミン | 少々 |
| ガーリックパウダー | 少々 |
| オリーブオイル | 大さじ1 |
| レモン汁 | 小さじ1 |
| 水 | 大さじ2 |
- 材料を全てフードプロセッサーにいれて、ペースト状になるまで攪拌する。
- ※お好みのクラッカーなどにつけてお召し上がりください。
- ※お好みでオリーブオイルの量を調節してください。
