鶏肉と雑穀のトマト煮込み
トマト煮込みに雑穀サラダ豆をプラスすれば、
手軽に10品目の豆と雑穀を摂ることができます。
| 分量 | 2人分 |
|---|---|
| 調理時間 | 25分 |
| カロリー | 467kcal（1人分） |
| 塩分 | 2.3g（1人分） |
使用している商品はこれ！
| Beans Deli 10種の蒸し雑穀サラダ豆 |  |
|---|
| 鶏むね肉 | 300g |
|---|---|
| にんにく | 1片 |
| トマト缶(ホール) | 1缶(400g) |
| A 10種の蒸し雑穀サラダ豆 | 1袋 |
| A ケチャップ | 大さじ1 |
| A 鶏がらスープの素(顆粒) | 大さじ1 |
| A 砂糖 | 大さじ1 |
| A ローリエ | 1枚 |
| A 水 | 100ml |
| オリーブオイル | 大さじ1 |
| 塩、こしょう | 適量 |
- 鶏肉を一口大に切り、塩、こしょうを振る。にんにくはみじん切りにする。
- フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒め、鶏肉を中火で焼く。
- Aを加え、蓋をして火が通るまで10分程煮込む。
- 塩、こしょうで味を調える。
